醬醬醬
#第二次挑戰
大家都知道 #背是人體的第二大心臟（那誰是第一？答案：腿）
❤所以wendy要來跟大家分享一下最近一直在練的動作. . .目前是使用高磅數彈力帶來輔助訓練，希望有招ㄧ日可以徒手就完成啦
首先背部訓練不得不介紹一下這個非常有挑戰性的動作 #引體向上 （建議初學者先從機械式器材開始），對於背部訓練非常有效果。
影片分析：
1.首先大家會問握把要握寬ㄧ點還是窄ㄧ點呢？
A:影片中是正握會利用到較少手臂二頭肌的力量，比較能完全使用到背部肌肉。
2.下半身雙腳交叉彎曲，核心用力hold住不要搖晃。
3.斜方肌放鬆，不要聳肩，抑制背部肌肉上拉，⚠注意不要全部都使用到手臂力量向上拉，否則這樣完全不能訓練到背。
使用到的肌肉群：
#闊背肌群
#大圓肌
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